חרדת בחינות

מהי חרדת בחינות?

"אוף! למדתי כל כך טוב למבחן הזה! איך קיבלתי בלק-אאוט ושכחתי הכל ברגע שהוא התחיל?"

יצא לכם כבר לומר את המשפט הזה?

ייתכן שאתם סובלים מחרדת בחינות (ברמה כזו או אחרת). חשוב להבין שחרדת בחינות יכולה להיות מורגשת אצל כל תלמיד,
גם אם הוא תלמיד שיחסית מתקשה אבל גם אצל תלמידים מצטיינים, שאצלם הציפיות מעצמם מאוד גבוהות והם פוחדים לאכזב
את עצמם או את הסביבה. החרדה עשויה לא להיות מורגשת במהלך הלימוד השוטף ולבוא לידי ביטוי רק בבחינות, אך היא עשויה
גם ללוות את התלמיד לאורך כל לימודיו.

מהם התסמינים לחרדת בחינות?

לחרדת בחינות תסמינים רבים ביניהם תסמינים פיזיולוגיים (סחרחורות, הזעה, חיוורון, כאבי ראש ובטן, רעד ועוד), רגשיים
(מתח נפשי, דכאון, תסכול אכזבה, חוסר אונים ועוד), התנהגותיים (למידה רבה מדי או מועטה מדי, אי שקט, היפראקטיביות ועוד)
וקוגניטיביים (בלבול, חוסר ריכוז, אי הבנת הנקרא, שכחה ועוד).

ישנן מספר המלצות לתלמידים בנוגע לדרכי ההתמודדות עם חרדת בחינות, ביניהן אף הקפדה על שינה מספקת ותזונה נכונה, אך
ההמלצה הטובה ביותר היא לסגל הרגלי למידה נכונים, ובפרט להתרגל להיות לומד עצמאי.

אחת הבעיות עם שיטות ההוראה הקלאסיות (מורה-כיתה) היא שהתלמידים מתרגלים שהמורה מגיש להם את החומר על מגש של כסף,
ואז, בבואם להתמודד לבד עם תרגילים, הם מוצאים את עצמם מתקשים מאוד. בעיקר בבחינות.

על ידי לימוד עצמאי של החומר, מתפתחת אצל התלמיד בהדרגה הבנת הנושאים ועם התרגול שרמתו הולכת ועולה מתחדדת הבנה
זו עוד יותר. הלימוד העצמאי יכול להיות גם נלווה ללימוד בכיתה ולחזק את הבנת החומר בשיעורים עצמם.

האם הלימוד באתר יכול לעזור במקרה של חרדת בחינות?

הלימוד באתר בהחלט יכול לעזור לתלמידים הסובלים מחרדת בחינות, כפי שמעידים תלמידים רבים המשתמשים באתר.
תגובות של תלמידים בעיקר מתייחסות לעובדה שהם סופסוף מבינים את החומר, אבל רבים מהם סבורים כי אחד היתרונות הגדולים של האתר
הוא חיזוק הביטחון העצמי של התלמידים, הן בשגרה והן בבחינות.